Päärynätreeni

Yläkroppaan saat kokoa ja ryhtiä punttisalilla, se tekee vartalosta sopusuhtaisemman.

Käy salilla kolme kertaa viikossa

Tee lisäksi pari kertaa viikossa 60-90 minuuttia
kestävä aerobinen treeni:hölkkää, sauvakävele
tai ui niin, että pulssi kohoaa ja hiki nousee pintaan.

Kiinnitä huomiota ruokavalioon: 

vaaleat jauhot ja sokerit pois. 

Suosi kasviksia, kasvirasvoja, täysjyväpastaa,-riisiä ja -leipää.