Yesterday....maanantai...monday...måndag

Kalorit eiliseltä näyttivät tältä...:

Ylitetty	353 kcal	29%
Syöty	1553 kcal	129%
Kulutus	1653 kcal
Liikunta	+584 kcal
Vaje	1621 kcal
Tavoite	1200 kcal	100%

...ja puntari tänä aamuna 64kg. Lienee pientä pöhötystä eilisissä lukemissa ;).

Igår kalorier ser ut så där och i besman såg jag 64kg idag. Kanske lite svullen igårs resultatet ;)

Päärynätreeni

Yläkroppaan saat kokoa ja ryhtiä punttisalilla, se tekee vartalosta sopusuhtaisemman.

Käy salilla kolme kertaa viikossa

Tee lisäksi pari kertaa viikossa 60-90 minuuttia
kestävä aerobinen treeni:hölkkää, sauvakävele
tai ui niin, että pulssi kohoaa ja hiki nousee pintaan.

Kiinnitä huomiota ruokavalioon: 

vaaleat jauhot ja sokerit pois. 

Suosi kasviksia, kasvirasvoja, täysjyväpastaa,-riisiä ja -leipää.

Lyhyt päärynävartaloinen

Päärynävartaloinen suosii

• A-linjaista, polvilumpion alareunaan ulottuvaa hametta
• pehmeästi laskoksilla tehtyä tulppaanimallista hametta
• 50-luvunhenkistä, leveähelmaista hametta tai -mekkoa
• pitkää, hulmuavahelmaista mekkoa tai hametta
• mattakankaista alaosaa
• holkkihihaista puseroa
• holkkihihaista mekkoa
• kaftaanimaista mekkoa
• kohoneulepuseroa tai -takkia
• vaakaraitapuseroa
• kukkapuseroa
• ohuehkoa tunikaa, jossa on vajaamittaiset ja leveät hihat
• nahka- tai mokkajakkua, missä on leveät kauluskäänteet
• pitkää, linjakasta jakku
• klassikkobleiseriä
   
  
  Suosi
• leveähelmainen hame yhdessä näyttäväkauluksisen puseron kanssa
• prässihousut yhdessä naisellisen paitapuseron kanssa
• A-linjainen hame yhdessä naisellisen bleiserin kanssa
• A-linjainen jerseymekko, jossa näyttävä kaulus
• ohuehko lettineule yhdessä farkkujen tai prässihousujen kanssa kanssa
• kirjoneule yhdessä yksivärisen alaosan kanssa
• rintataskullinen paitapusero yhdessä farkkujen tai A-linjaisen hameen kanssa
• ruutupusero yhdessä farkkujen kanssa
• pitkä bleiseri yhdessä kapean hameen tai kapeahkojen housujen kanssa
• 
  
  • huivikauluspusero
  • röyhelöpusero
  •  pussimaiset hihat
  • korostettu olkalinja
  • näyttävät korut ja huivit. 
  • prässihousut, joissa on reisissä leveyttä tarpeeksi, jotka eivät missään tapauksessa kiristä. 
  • Jos haluaa mekon, sen tulisi olla empirelinjainen tai maltillisesti A-linjainen.
   
   
  • Suosi
    
    
    keskikokoiset kaulakorut
    keskikokoiset korvakorut
    maltilliset hiuspannat
    hillityt hiuskoristeet  
     

Päärynävartaloinen välttää

• vaakaraitahametta
• satiinihousuja
• vyötäröltä laskostettuja, lahkeista kapenevia, prässittömiä housuja
• lyhyitä shortseja
• pitsihousuja
• niukkaa haalaria
• A-linjaista tunikaa yhdessä A-linjaisen hameen kanssa
• huomiota herättävää kuosia vaatteen alaosassa 
  
  
  Vältä
• mikrosortsit minkään yläosan kanssa
• ruutuhousut minkään yläosan kanssa
• kynähame lyhyen yläosan kanssa
• niukkalinjainen, lyhyt yläosa minkään alaosan kanssa
• alaosan kiiltokankaat, esimerkiksi satiini
•  Vältä esimerkiksi niukat ja tiukat kotelomekot, isokukkaiset hameet sekä kapealahkeiset housut.
   
  
  
  
  Vältä
  
  
  massiiviset kaulakorut
  suuret, näyttävät korvakorut 
  
  

Farkkujen valinta:

Lahkeet

• tasapainota lantion leveyttä käyttämällä suoralahkeisia tai bootleg-farkkuja.
• Päärynä välttää kapealahkeisia ja porkkanamallisia farkkuja. Ne saavat lantion ja reidet näyttämään suhteettoman suurilta.
• Täyspitkät lahkeet ovat eduksi päärynälle.
• Lahkeissa voi olla myös kaventavat prässit.
• Vajaamittaisissa lahkeissa päärynän jalat näyttävät lyhyiltä ja todennäköisesti myös paksummilta kuin ovatkaan.

Vyötärö

• Jos farkuissa on hieman alaslaskettu vyötärölinja, se saa lantion näyttämään edes hieman kapeammalta.
• Lantiofarkkuja päärynä ei harkitse.

Taskut

• Takataskujen on hyvä olla aika kookkaat, koska ne saavat pepun ja lantion näyttämään hieman todellisuutta pienemmiltä.
• Takataskuissa ei saa olla näyttäviä tikkauksia, läppiä tai muita huomionherättäjiä.

Yksityiskohdat

• Parhaat päärynävartaloisen naiset farkut ovat yksinkertaiset, ilman merkillisiä yksityiskohtia.
• Päärynä välttää sellaisia farkkuja, joissa on selkeitä yksityiskohtia lantion ja pepun kohdalla. 
  
  

hääpuku

Päärynävartalo eli A-mallin vartalo
(vartalo on kapeampi olkapäistä kuin lanteilta)

Päärynävartaloisella on siro ylävartalo ja leveä lantio. Painopiste tulisi saada pukeutumisessa ylös, kaula- ja hartiaseudulle. Päärynävartaloista pukevat selkeät linjat ja juhlapuvuissa pystyleikkaukset. Paras juhlapukumalli on yksiosainen A-linjainen puku, jonka katseenvangitsijat on sijoitettu ylös. Pääntiemalli voi olla olkaimeton, mutta silloin puvun kanssa kannattaa käyttää näyttävää kaulakorua. Erityisen hyvin sopii myös kaula-aukko, joka on varustettu näyttävillä kauluksilla. Myös venepääntie tai drapeerattu kaula-aukko pukee päärynävartaloista hyvin, sillä se tuo hartiaseudulle vaakasuuntaisen linjan. Jos sinulla on päärynävartalo ja unelmoit kaksiosaisesta korsettipuvusta, valitse mieluummin samanvärinen ala- ja yläosa ja ylhäälle koristelua tai tummempi alaosa ja vaaleampi yläosa. Kapealinjainen kotelopuku ei imartele päärynävartaloa. Myöskään boleroita ei suositella, sillä ne tuovat leveän lantion esiin.

Lyhyt & hoikka
A-linjaiset, empiret ja kotelopuvut sopivat erinomaisesti. Empirepuvut lisäävät jalkoihin pituutta. Kovin runsashelmaiset puvut saavat pienen morsiamen katoamaan mekkoon.

Muhkea takamus
Vältä kapeita empiremekkoja ja kotelopukuja, valitse linjakkaampi A-linjainen puku.

Pienirintainen
Drapeeraukset sopivat sinulle erityisen hyvin!

Panosta:  Jos haluat vähentää päärynävaikutelmaa, korosta olkapäitäsi ja vyötäröäsi. Voit esimerkiksi valita mekon, jossa on vartalonmyötäinen yläosa ja yksinkertainen hame. Myös huolella valitut korut kiinnittävät huomion kaulaan ja olkapäihin. 

Vältä: Hääpukua, joka vie huomion lanteille ja takamukseen. Päärynävartaloisen tulisi välttää suoria tai vartalonmyötäisiä pukuja, ellet sitten halua korostaa leveää lantionseutuasi.

  Takki

Suosi takin valinnassa

• kangas saa olla kauniisti laskeutuvaa
• vaihtoehtoiset linjat: hallitusti A-linja tai X-linja; levenevä helma kätkee armeliaasti lantion
• takki vaaleampi tai kirkkaampi väriltään kuin asun alaosa
• pituudet: varmoja vaintoja ovat lantion leveimmän kohdan juuri ja juuri peittävä, reisipituinen tai polvipituus. Jos ylä- ja alavartalon ero on pieni, päärynä voi käyttää myös lantion yläpuolelle jäävää takkia.
• hihojen on hyvä olla suoralinjaiset tai vajaamittaiset
• näyttävillä kauluksilla päärynä saa katseet kääntymään ylävartaloon ja samalla myös yläosa saa kaipaamaansa volyymia ja tasapainoa
• kiinnitys: näyttävät napit voivat olla takin yläosassa. Vetoketjukiinnitys on myös harkitsemisenarvoinen
• taskut: näyttävät taskut ylös ja huomaamattomat, lihottamattomat taskut takin alaosaan

Välttä takin valinnassa

• kapealinjaiset takit, koska lantio on leveä
• jos lantio on kovin leveä, lantion yläpuolelle jäävä takkimalli ”pullauttaa” lantion esille
• poikkiraidat ja ruudut lantiolla
• alhaalta pussimaiset tai leveät hihat
• hihojen kiristysnauhat, rusetit yms. levittävät yksityiskohdat
• paikka- ja pussimaiset taskut lantionseudulla
• hyvin syvä V-pääntie

Päärynän on hyvä panostaa yläosan näyttävyyteen ja alaosan riittävään väljyyteen.

Päärynävartaloisen poplarissa olisi hyvä olla yläosaa levittäviä yksityiskohtia: leveät kaulukset, epoletit, isot napit tai muuta vastaavaa. Sitä vastoin hän välttää kaikkea alaosaa leventävää eli paikkataskuja, koristetikkauksia ja nappeja lantion kohdalla sekä hihansuiden vyötteitä.

Lyhyt nainen valitsee polvipituisen takin.

Päärynän ylä- ja alavartalon epätasapaino saadaan hallintaan oikeantyylisellä takilla.

Päärynävartaloinen suosii:

• laskeutuvia kankaita
• yksivärisiä tai pystyraitakuoseja
• päärynävartaloisen takin leikkaukset ovat pitkittäisiä
• polvi- tai reisipituutta, pitkälle päärynälle sopii myös pohjepituus
• näyttäviä hihoja. jotka voivat olla myös vajaamittaiset
• pientä pääntietä ja näyttävää suurta kaulusta, myös pysty- ja herrainkaulus näyttävänä sopii
• taskuttomuutta tai upotettuja huomaamattomia taskuja
• piilonapitusta, keskikokoisia huomaamattomia nappeja. Isot kulmikkaat ja pyöreät napit sopivat päärynälle, kunhan ne eivät sijoitu lantion läheisyyteen.

Päärynävartaloinen välttää:

• ruutukuoseja ja vaakaraitoja
• kiillot lantion lähellä
• paikka- ja kansitaskut lantion lähellä
• hyvin syvät pääntiet
• suoralinjaisuudet
• kapealinjaisuudet
• lyhyet, lantion esille jättävät pituudet

Hyviä takkivalintoja

• redingote-takit: maltillisesti vartalonmyötäinen yläosasta, leveä helma
• levenevähelmaiset kietaisutakit
• trenssit
• A-linjaiset vaihtoehdot
• paitajakkumaiset takit

Kaareva päärynä

Kaarevalla päärynällä on kapeat, luisut hartiat ja selkeä vyötärö. Lantio ja takapuoli ovat leveät ja pyöreät. 

• Vartaloa voi tasapainottaa löysillä jakuilla ja puseroilla.
•  Toppaukset auttavat myös tätä vartalotyyppiä. 
• Kaarevan päärynän kannattaisi korostaa vyötäröään sekä suosia kapeita hameita ja housuja.
• Materiaaleista hänen tulisi välttää liian ryhdikkäitä kankaita ja käyttää mieluummin laskeutuvia kankaita kuten villakreppiä, jerseytä ja silkkiä. 
• Pehmeät abstraktit kuviot sekä kukkakuviot ja pilkut sopivat hyvin kaarevalle päärynälle.